Aula — el curso completo

Lecciones breves sobre cómo funciona la mente, cada una con sus fuentes. Once son gratuitas. El resto se abre con el Pase.

1. Entender tu mente

   • Tu salud mental no es una línea: son dosLección gratuita
   • Las once nieblas: distorsiones del pensamientoIncluida en el Pase
   • No hay tipos de persona: hay rasgosIncluida en el Pase
   • El desgaste tiene tres señalesIncluida en el Pase
   • Ponerle el nombre exacto a lo que sientesIncluida en el Pase

2. La caja de la TCC

   • El triángulo cognitivoIncluida en el Pase
   • Círculos de controlIncluida en el Pase
   • Comprobar los hechosIncluida en el Pase
   • Decir el límiteIncluida en el Pase

3. Fortalezas y buen trato

   • Tus fortalezas, sin humoIncluida en el Pase
   • Trátate como a un amigoIncluida en el Pase
   • Conócete: mirar dentro y fueraIncluida en el Pase

4. Herramientas con evidencia

   • Respirar con evidenciaIncluida en el Pase
   • Los valores son un rumbo, no una metaIncluida en el Pase
   • Escribir lo difícil (y por qué ayuda)Incluida en el Pase
   • Del ánimo bajo a la acciónIncluida en el Pase
   • El sentidoIncluida en el Pase
   • Hábitos: el piloto automáticoIncluida en el Pase
   • Dormir: el pilar invisibleIncluida en el Pase

5. Aprender de verdad

   • Cómo funciona la memoriaIncluida en el Pase
   • Enfoque y difusión: los dos modosIncluida en el Pase
   • Atención y flujo: dónde va tu focoIncluida en el Pase
   • Cómo aprender de verdadIncluida en el Pase

6. Salud mental: lo que es verdad

   • No estás solo: qué tan común esLección gratuita
   • El estigmaIncluida en el Pase
   • La conexión: el vínculo que sostieneIncluida en el Pase
   • Qué funciona de verdad (y qué no)Incluida en el Pase
   • Tu propio casoIncluida en el Pase

7. Acompañar a alguien

   • Primeros auxilios psicológicosLección gratuita
   • Cómo hablar con quien lo pasa malLección gratuita
   • Cuándo y cómo buscar ayudaLección gratuita
   • Cuando alguien puede estar en riesgoLección gratuita

8. Resiliencia

   • Qué es la resiliencia (y qué no)Incluida en el Pase
   • Dónde vive la resilienciaIncluida en el Pase
   • Los factores que se pueden aprenderIncluida en el Pase
   • El estrés: respuesta y recuperaciónIncluida en el Pase
   • Cuidar a quien cuidaLección gratuita
   • La herida moralLección gratuita

9. Emociones difíciles

   • La ansiedad: una alarma que se quedaLección gratuita
   • Tristeza y depresión: no son lo mismoLección gratuita
   • El duelo no va en etapasLección gratuita